혈전 예방을 위한 식습관과 운동
혈전은 혈액이 굳어져 혈관을 막는 현상으로 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 혈전 예방은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이며, 적절한 식습관과 운동은 혈전 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.혈전 예방을 위한 식단은 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 지방이 많은 음식, 가공식품, 과도한 소금 섭취는 혈전 위험을 높일 수 있으므로 제한해야 합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈액 응고를 억제하는 데 도움이 됩니다.규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 예방하는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 혈전 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 운동을 일주일에 3~5회, 30분..