가양 24시 헬스장이 알려주는 건강한 수면 습관 7가지 | 수면 개선, 숙면, 피로 회복, 건강 관리
가양 24시 헬스장이 알려주는 건강한 수면 습관 7가지 | 수면 개선, 숙면, 피로 회복, 건강 관리잠 못 이루는 밤, 피로에 지쳐 힘든 나날을 보내고 있나요? 충분한 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 가양 24시 헬스장이 알려주는 7가지 건강한 수면 습관을 통해 숙면을 취하고 활기찬 하루를 시작해보세요.1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 생체 리듬을 인지하도록 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 2, 쾌적한 수면 환경: 어둡고 조용하며 시원한 침실을 만들고, 편안한 침구를 사용하세요. 3, 낮잠은 적당히: 낮잠은 피로를 회복하는 데 도움이 되지만, 너무 오래 자거나 늦은 시간에 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있습니다. 4, 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 수면..